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身上不胖但是肚子有肉,教你3个方法,这样做肚子会越来越瘦-女装

发布时间:2018-07-28 11:44:09    来源:一折网    点击:170

小肚腩是困扰了很多漂亮MM的难题,明明身上很瘦,可偏偏肚子上有肉。其实除了基础的管住嘴迈开腿以外,可以专门针对肚子来点有效的减肥方法,今天给大家介绍的三个方法,是从根源,内调和外部锻炼入手的,有小肚腩的妹纸们可以接着往下看。

1。吃饭八分饱

都说吃饭的时候要吃八分饱,一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外还要多摄入一些纤维类的食物,这样不仅能增加饱腹感,还能促进消化。

2.适时自我清肠

有过灌肠经历的人都知道,灌一次肠可能会让体重轻十几斤,可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸,清肠也有简单易行的方法,那就是连续三天只喝白粥,除了配少量榨菜,其他什么都不吃。三天以后,你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次,不宜被当作减肥的长期办法。更有甚者定期用盐水灌肠,如果你能接受,也不失为一种排毒的好方法。

3.坚持做腹部运动

腰腹运动可以帮助内脏蠕动,排除胀气和废物,并且强健腹部肌肉,一来能托住内脏不往下掉,二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看,有肌肉线条的腰即使还不够细,也比软绵绵的大腹便便好看,不是吗?仰卧起坐、小燕飞、平板支撑都对腹部肌肉有很好的锻炼,挑选一两个适合自己的坚持下去!

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